稻谷的副作用有哪些,稻谷怎么保存

稻谷的副作用有哪些,稻谷怎么保存好?稻谷里含有丰富的矿物质、植物油和膳食纤维,能起到保护作用,也可以用于泡水煮粥,或者磨成稻谷粉、榨成米糊食用,也可以煮成玉米胚,也可以直接用来煮粥,还可以磨成粉做成糕点食用,也可以制作成燕麦粥、大米粥等。

稻谷的营养价值

1、稻谷含有丰富的淀粉、脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体必需的营养元素。

2、

谷谷类中含有碳水化合物和人体所需的各种氨基酸,谷类中的胚乳含量是其它粮食之最,蛋白质含量高,氨基酸组成比例适当,富含人体所需的各种氨基酸,维生素,矿物质含量丰富,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物。

3、

麦片中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助人体消化和消化,减少食物在胃肠道中的停留时间,减少对肠道的刺激,使得胃肠道蠕动改善,从而改善了消化系统。

4、

燕麦片中含有的可溶性纤维高,可以减少肠道吸收胆固醇,从而起到降血脂的作用。

5、燕麦片的含糖量高,富含可溶性纤维,可以帮助肠胃蠕动,有助于降低胆固醇,可以预防心血管疾病。

6、燕麦片中的亚油酸可以预防糖尿病,燕麦片中还有大量可溶性纤维素可以促进肠道蠕动,帮助降低胆固醇,预防便秘。

7、燕麦片中的膳食纤维,燕麦片中的钙、镁、硫胺素等成分,都有助于缓解压力,调节神经系统,促进新陈代谢,减少体内多余的脂肪。

燕麦片减肥食谱

一、燕麦片

材料:燕麦片、燕麦片、胡萝卜、芹菜、洋葱、生抽、酱油、料酒、盐。

做法:

1、将燕麦片用温水泡软,胡萝卜切成块,芹菜切成段,洋葱切成段。

2、锅中油热,倒入洋葱炒香,倒入燕麦片、芹菜煸炒。